Salud

Los errores más comunes que se cometen al empezar una dieta vegana

Un paso a la vez

Cuando pensamos en el estilo de vida "Vegano" se nos vienen muchas dudas a la cabeza...
¿Voy a poder tener hijos? ¿Voy a contar con la energía suficiente para realizar mis actividades? ¿Me van a faltar vitaminas en mi organismo? ¿Voy a adelgazar? e infinidad de preguntas.

Puede que tu motivo hacia el veganismo sea sólo bajar de peso y llevar una vida más saludable, pues una dieta vegana podría ser una buena opción para empezar a lograrlo, ya que consiste en frutas, verduras y semillas, o quizás simplemente te has puesto a concientizar sobre el consumo de carne, empatía con los animales, moda, salud, etc.

Sea cual sean tus motivos y estás por empezar un estilo de vida vegano, te cuento los errores más comunes que se cometen al empezar con el veganismo, ahora si, a tomar nota.

No consumir Vitamina B12
Cuando decidimos optar por este estilo de vida, creemos que todo el trabajo lo van hacer las frutas y verduras, pero la realidad es que no, por ello necesitas encontrar suplementos de vitamina B12. Ya que la deficiencia de esta podría causar problemas como cansancio, debilidad, depresión, mala memoria e incluso daños en el sistema nervioso.

No comer suficientes grasas buenas
Es de suma importancia la ingesta de grasas saludables en nuestra dieta (semillas, aguacate, nueces) pues sus nutrientes nos aporta energía al organismo y facilitan la llegada de las vitaminas A,D,E y K.

No escuchar las necesidades de tu cuerpo
Al iniciar este estilo de vida, no es recomendable apresurarnos por hacer las cosas, debemos escuchar lo que nuestro cuerpo nos pide, por ello es necesario estar abierto a probar y conocer distintas opciones de alimentos y bebidas.

No ingerir suficientes verduras
Es importante ser consciente que las verduras son fuente principal de una dieta vegana, pues contienen minerales que las frutas no, brindándote energía y una mayor digestión.

Cerrarte a una sola dieta
Es necesario abrir tu mente y estar dispuesto a probar cosas distintas, así iras descubriendo lo que tu cuerpo realmente necesita.

¡Ya estás listo para comenzar este estilo de vida vegano!

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