Acude a una revisión médica. Muchos problemas de salud pueden ser prevenidos o tratados si se detectan a tiempo. Acude a tu médico a una revisión general. Si no tienes un médico, hay clínicas comunitarias en todo el Condado que ofrecen servicios gratuitos o a un bajo costo, dependiendo de tu nivel económico. Los precios varían, pero un examen médico puede comenzar desde los 70 dólares. Revisa la lista de clínicas comunitarias del Condado o la Agencia de Servicios de la Salud del Condado de San Diego.

Aliméntate sanamente. La información está en todas partes, los kilos demás pueden destruir tu salud. Decídete a comer más alimentos saludables, como frutas y verduras, y menos alimentos altos en grasa y azúcar. Enséñales a tus hijos a comer mejor. Por ejemplo, una rebanada de pizza de Costco tiene 680 calorías, mientras que una manzana tiene 80. El cambio no tiene que ser dramático, solo hacerlo diariamente. Come solamente una tortilla en lugar de tres, o consume menos carbohidratos. Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu organismo. ¿Quieres ponerte a dieta? Acude a Weight Watchers, un programa internacional para bajar de peso y mantenerlo.

Haz ejercicio. No tienes que inscribirte a un gimnasio. Proponte caminar más y manejar menos, cuando esto sea posible. Alrededor del Condado puedes encontrar parques o centros recreativos gratuitos. Si tienes hijos juega con ellos en lugar de sentarte a ver la televisión. Otra opción es el YMCA, aquí se vive un ambiente familiar y tienen muy buenas instalaciones. Su lema es: "Formamos niños fuertes, familias fuertes y comunidades fuertes". Esta organización tiene varias cuotas.

Adquiere habilidades nuevas. Hoy más que nunca es importante actualizar tus conocimientos y habilidades para mantener tu trabajo o conseguir uno mejor. Hay todo tipo de clases gratuitas o a un bajo costo. Puedes mejorar tu inglés, recibir un GED, mejorar tus conocimientos de computación, o adquirir habilidades completamente nuevas. Revisa las clases en la escuela secundaria de tu localidad o las clases de adultos del distrito, las cuales se ofrecen en las tardes o los fines de semana. El Distrito de Colegios Comunitarios de San Diego ofrece clases vocacionales y de nivel básico para adultos en sus Centros de Educación Continua.

Recicla. Recicla todo lo que puedas, incluyendo plástico, vidrio, papel y electrónicos. Según donde vivas, el servicio de basura ofrece contenedores para reciclar. Todos tenemos que poner de nuestra parte para proteger nuestro medio ambiente. En San Diego, el Departamento de Servicios Ambientales es una buena fuente para adquirir información sobre reciclaje.

Recuerda que cada vez que compras productos embotellados pagas un depósito, el cual se te devuelve si regresas la botella para ser reciclada. La organización no lucrativa Californians Against Waste tiene un sitio de Internet sobre centros de reciclaje localizados cerca de supermercados en el Condado de San Diego.

Respalda tus contactos del celular. La mayoría de nosotros no tenemos respaldo de nuestros contactos del celular, si por alguna razón se nos perdieran fuera tremendo. Muchas compañías celulares tienen un servicio que respalda tus contactos por una pequeña cuota al mes, pero no lo promocionan. Otra opción es comprar un dispositivo llamado Cellstik, cuesta alrededor de 40 dólares, respalda tus contactos de teléfono y otra información. El fabricante, Spark Technology, produce varios modelos que funcionan con los teléfonos más populares.

Tramita tu ciudadanía. Si eres residente legal tramita tu ciudadanía. Esto te traerá grandes beneficios, incluyendo el derecho de votar y ciertas prestaciones de asistencia pública. En el ámbito legal, los ciudadanos reciben mayor protección que los residentes. En la página de internet www.uscis.gov encontrarás mayor información en inglés y español. Acude al Colegio Comunitario de tu localidad para información sobre clases para obtener tu ciudadanía. En San Diego, visita los Centros de Educación Continua.

Obtén tu tarjeta SENTRI. La espera para cruzar la frontera puede ser de más de dos horas. El Puerto de Entrada de San Ysidro está en la etapa inicial de una gran expansión, la cual concluirá hasta el 2016. Si cruzas la frontera con frecuencia, no esperes que la línea disminuya pronto, mejor tramita tu SENTRI. Puedes solicitarla en línea; el costo es de 122 dólares.

Acércate a tu comunidad. Conoce a tus representantes y a su equipo, incluyendo los coordinadores de enlace con la comunidad, quienes son responsables de saber que ocurre en las colonias y de asistir a cualquier persona que tenga un problema que requiera de atención pública. Recuerda que el cabildo decide el gasto público a nivel local y por ley debe tener juntas abiertas donde cualquiera puede hacer comentarios sobre temas que afecten a la comunidad. Si vives en San Diego, visita la página de City Hall, y busca la sección del cabildo para información sobre tu representante de distrito y otros servicios.

En Chula Vista visita la página www.ci.chula-vsta.ca.us.

Haz donativos a un Banco de Alimentos. La economía se está recuperando lentamente, todavía hay muchas familias que están necesitadas. Si te es posible, ayuda a los otros. De los 3.1 millones de habitantes en el Condado de San Diego, más de 483 mil viven en la pobreza y sufren hambre – 273 mil de ellos son niños, según datos proporcionados por el Banco de Alimentos de San Diego. El Banco de Alimentos busca voluntarios y acepta donativos. El Banco de Alimentos también tiene un servicio de recolección virtual.

Prepárate para un desastre natural. En esta región hemos vivido temblores, incendios y epidemias de influenza. El gobierno del Condado de San Diego es responsable de preparar a la región para algún desastre, su página de Internet ofrece información (en inglés) sobre cómo prepararnos para una emergencia.

O llama al 211, la línea bilingüe del Condado. Durante algún desastre es la mejor fuente para información sobre albergue, comida y otros servicios. No es para emergencias.

Aprende a manejar las redes sociales. El mundo está cambiando y haciéndose más pequeño debido al internet y a las muchas formas en que las personas se mantienen conectadas por medio de redes sociales como Facebook y Twitter. Es sencillo comenzar, solamente necesitas una dirección de correo electrónico. Lo maravilloso de estas herramientas es toda la información que puedes compartir con tus seres queridos y otras comunidades, incluyendo las recomendaciones encontradas en este artículo de SanDiegoRed. Recuerda, comparte y comparte seguido. ¡Feliz 2011!