Hoy en día podemos encontrar en el mercado frutas de diferentes partes del mundo en cualquier mes del año, pero consumir frutas de la estación actual ayuda al medio ambiente ya que viene de nuestro mismo país, viaja distancias más cortas y el plus es que apoya la economía local.

Originalmente primavera y verano son las épocas en que hace más calor, y en que sentimos antojo y buscamos cosas frescas para comer como jugos, raspados, ensaladas y otros snacks.

Las frutas al tener un alto contenido de agua, ayudan a regular nuestra temperatura corporal y mantenernos hidratados. También son dulces naturalmente y contienen fibra, esta colabora al buen tránsito intestinal.

Por todas sus cualidades nutritivas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer por lo menos cinco porciones de verduras y frutas diferentes diariamente.

[p]Estas son algunas de las frutas de temporada:

Kiwi

- Es una excelente fuente de fibra

- Alta en antioxidantes.

- Un kiwi contiene 1.5 la dosis recomendada de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a mejorar el sistema inmunológico, prevenir enfermedades del corazón, mejorar la salud de la piel y el bienestar general.

Limón

- Despierta el apetito y mejora la digestión

- Tiene un efecto diurético que ayuda a eliminar líquidos y toxinas

- Rico en Vitamina C y 30 componentes más con propiedades antioxidantes.

Mango

- Tiene propiedades anti-cancerígenas

- Alto contenido en vitamina A y C

- Mejora la piel y ayuda en problemas de estreñimiento

Melón

- Antiinflamatorio natural

- Contiene las vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6 y E

- Es un laxante suave que ayuda a eliminar las toxinas

Naranja

- Ayuda a prevenir los cálculos renales y nivelar la presión arterial

- Tiene una elevada cantidad de vitamina C

- Actúa como depurativo y disuelve las grasas

Papaya

- Limpia intestinos y cólon

- Contiene potasio, magnesio y vitaminas del complejo B

- Tiene propiedades analgésicas

Piña

- Mejora la circulación

- Reduce problemas de gases y ácidos gástricos

- Ayuda a la absorción del hierro por su contenido de vitamina C

Plátano

- Alto en potasio y bajo en sal

- Es rico en hierro, esto ayuda con la anemia

- Ayuda a mejorar el humor, y a sentirnos más felices

Sandía

- Retrasa el proceso de envejecimiento

- Depura y limpia el organismo

- Contiene Licopeno, sustancia que nos protege de enfermedades cardiovasculares

Tamarindo

- Limpia y descongestiona el hígado

- Contiene minerales como cobre, potasio, calcio, hierro, selenio, cinc y magnesio

- Ayuda a la buena digestión

Ahora que sabes esto ya puedes comprar del frutero, mercadito o vendedor de la esquina las frutas que se están ofreciendo.

Con información de MexicoProduce y Consumer.es

Imágenes de: Topfoodfacts.com

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