La primera vez que se celebró el National Running Day fue en 2009 cuando varias organizaciones importantes en Estados Unidos decidieron trabajar juntos para difundir el deporte mediante carreras que se festejan el primer miércoles de junio.

Los objetivos de la celebración es que los corredores se unan a diferentes carreras, le platiquen a algún amigo sobre los beneficios de correr o que quienes lo hacen constantemente, se propongan nuevas metas.

Estos son algunos consejos si tu amas correr o quieres empezar a hacerlo:

1- Los estiramientos son primordiales, debes hacerlo antes de empezar a correr. Esto ayuda a prevenir lesiones y preparar los músculos para el impacto y estimulan la circulación sanguínea.

2- Una carrera larga, lenta y continua es mejor que ir a toda velocidad en dos minutos. Trabaja en tu resistencia para lograr consumir energía, lo que provoca la quema de grasas y esto te ayudará a bajar de peso.

3- Considera hacer series que activen actividad aeróbica en tu cuerpo. Proponte tramos cortos con muchas repeticiones y eventualmente irás rompiendo tus propias marcas.

4- Beber agua puede ser complicado para algunos pero la pérdida de líquido en nuestro cuerpo esta directamente ligado con nuestro rendimiento, por lo tanto, la deshidratación es un riesgo que puedes evitar al momento de correr.

5- Tómate el tiempo de buscar el calzado adecuado, todos tenemos cuerpos distintos por lo tanto nos funcionan cosas diferentes. En lugar de preocuparte por la vestimenta al correr, invierte en un buen par de zapatos deportivos.

6- Cuida tu alimentación, pero ojo, esto no significa que dejes de comer. Por el contrario a lo que puedes pensar, si vas a participar en una competencia debes desayunar como cualquier otro día, simplemente hazlo un par de horas antes.

7- No te olvides de consumir suficientes vitaminas y minerales. Estos puedes encontrarlos en frutas y verduras, o bien tomar un multivitamínico.

Al final lo importante es que tengas las ganas de ejercitarte y dejar de lado los estigmas sobre si eres un atleta o un principiante. Anímate a salir unos minutos de tu día a correr y cuida tu cuerpo.

Via: Runners y Running Day

Más noticias en SanDiegoRed.com

Sigue a San Diego Red en Facebook y Twitter.

Sígueme en Twitter