Vida

Rawvana te cuenta los beneficios de comer sandía

La buena alimentación afecta todo nuestro cuerpo

¡Amigos! Ya ha llegado el verano ¡y estoy tan contenta porque la sandía esta de temporada! La sandía no solamente es mi fruta favorita pero también nos hace sentir bien ya que contiene muchas vitaminas y minerales esenciales para nuestro bienestar. Aquí les comparto seis beneficios que pueden obtener comiendo más sandía.

1. Nos ayuda a combatir estreñimiento.

Gracias a su gran contenido de fibra, la sandía tiene un efecto laxante natural que nos ayuda a combatir indigestión y prevenir estreñimiento. Esto nos ayuda a mantenernos regular y tener un sistema digestivo saludable lo cual es muy importante para tener salud óptima.

2. Nos mantiene hidratados.

Debido al alto contenido de agua y electrolitos importantes, la sandía nos ayuda a mantenernos hidratados en meses calurosos. La sandía es la fruta que mas cantidad de agua contiene entonces nos ayuda a evitar la deshidratación y reponer los líquidos que perdemos cuando hace más calor.

3. Es ideal para bajar de peso.

Ya que es la fruta que más cantidad de agua contiene, su valor calórico es muy bajo. No contiene grasa ni colesterol y es baja en sodio. Es por esto que la sandía es ideal para personas que quieren perder peso. Una taza de sandía contiene solamente 46 calorías así que si estas tratando de bajar unos kilos, la sandía no te hará nada mal.

4. Antioxidantes = Rejuvenecimiento

La vitamina C que contiene la sandía se encuentra en grandes cantidades y es un potente antioxidante que ayuda a prevenir y hasta corregir el envejecimiento. Esto significa que la sandía es ideal para mantener nuestra piel en estado óptimo. Los antioxidantes que contiene la sandía nos ayudan a restablecer el equilibrio y brillo de la piel y a vernos mas joven. ¡Wow!

5. Buena para la salud de nuestro corazón.

El licopeno se encuentra en abundancia en la sandía. Es el pigmento que le da el color rojo a la sandía y un carotinoide conocido por su capacidad de ser utilizado para tratar o prevenir enfermedad cardiacas, cáncer de próstata y colon, ademas de los ataques al corazón y algunos otros trastornos circulatorios.

6. Nos ayuda a combatir fatiga muscular.

La sandía es ideal para los atletas o amantes del ejercicio. En un estudio que se hizo en el 2013, se encontró que tomar jugo de sandía antes de hacer ejercicio ayuda a prevenir o reducir esa fatiga muscular que a veces tenemos después de un día de ejercicio intenso. Esto puede ser atribuido a los aminoácidos que contiene la sandía.

Ahí lo tienen amigos! Seis beneficios de la maravillosa sandía. No solamente sabe deliciosa pero también tiene muchos beneficios que podemos obtener para sentirnos bien y vernos bien. Así que en esta temporada calurosa, disfruta de un rico jugo de sandía o un plato de sandía y consiente a tu cuerpo con vitaminas y minerales esenciales para tu bienestar.

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