El regreso a clases está cada vez más cerca para algunos, mientras que otros ya entraron, el lograr ajustarse de nuevo al horario escolar es todo una travesía, por lo que los primeros días las ojeras y los bostezos serán tus fieles aliados.

El profesor de Psicología y Neurociencia en la Universidad de Baylor en Texas, Michael Scullin, compartió una serie de consejos para que los adolescentes puedan regresar a clases y evitar cualquier problema al tratar de conciliar el sueño, sin embargo, quizás algunos de estos tips nos puedan servir a algunos adultos.

1.- Ajustar nuevo horario

Durante los últimos días de descanso, despierta con horario escolar cumpliendo con las horas que se necesita dormir (8 a 10 horas).

2.- Evita cualquier fuente de luz

Adiós a tablets, computadora, celular, televisión, lámparas o cualquier artículo electrónico que emita luces.

3.- Evitar cafeína o comer pesado

Investigaciones señalan que alimentos ricos en grasas saturadas interfieren con la calidad del sueño, por lo que es mejor ingerir alimentos altos en fibra y bajos en grasas saturadas.

4.- Silencio

Si tu habitación queda cerca a una carretera o el vecino decidió poner música alta para que "todos la puedan disfrutar", siempre es bueno tener a la mano unos tapones para los oídos, los cuales te ayudaran a reducir cualquier clase de ruido que haya.

5.- Escribir

Quizás volverás a tener un diario. De acuerdo con algunos terapeutas-conductuales la ansiedad puede interferir en el sueño por lo que se recomienda tener un diario para escribir todo lo que le preocupa.

Vía CBS8

Más noticias en SanDiegoRed.com

Sigue a San Diego Red en Facebook y Twitter.

ariday.ortega@sandiegored.com