Los médicos recomiendan de 7 a 9 horas de sueño por noche, algunas personas piensan que pueden sobrevivir pocas horas de sueño o dicen que necesitan dormir menos debido a sus responsabilidades.
Independientemente de cual sea tu razón, la falta de sueño tiene serias consecuencias para tu cerebro y cuerpo.
Estas son algunas de las consecuencias de no dormir lo suficiente.
Aumenta el riesgo de ciertos cánceres:
La falta de sueño y los horarios de sueño interrumpidos se han relacionado con un mayor riesgo de varios cánceres, especialmente los de colon y el cáncer de mama.
Envejece la piel:
Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, la mala calidad del sueño está fuertemente correlacionada con los problemas crónicos de la piel, .
Aumento de peso:
Los investigadores creen que los desequilibrios hormonales que resultan de la privación del sueño provoca dificultad para controlar sus impulsos y más antojos de comida chatarra.
Afecta tu memoria:
Tener sueño hace que sea más difícil de aprender e interrumpe la memoria a corto plazo.
Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca:
En un estudio realizado los investigadores mantuvieron a las personas despiertas durante 88 hora y su presión arterial aumentó. Incluso los participantes a los que se les permitió dormir cuatro horas por noche mostraron una frecuencia cardíaca elevada en comparación con los que durmieron ocho horas.
tania.martinez@sandiegored.com
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