10 consejos para perder peso de gente que bajó más de 20 kilos

Lo que realmente funciona sin poner en riesgo tu salud

La mayoría de nosotros nos hemos visto en la necesidad de bajar unos cuantos kilos en más de una ocasión. Y ya sea que se acerque una fecha importante o que nuestra salud lo esté demandando, perder peso no es una tarea fácil. Es por eso que hoy te daremos 10 consejos para bajar de peso sin poner en riesgo tu salud.

10. Deja de tomar soda

Además de que contiene enormes cantidades de azúcar, relacionándola directamente con la diabetes tipo 2, la soda no tiene ningún nutriente y peor aún, en muchos casos puede resultar adictiva.

9. Comparte tu rutina de ejercicio con alguien más

Una de las mejores formas de mantenerte motivado para hacer ejercicio, es hacerlo con alguien más. De esta forma se convierte en una actividad grupal o de pareja y sientes el apoyo para alcanzar tu meta.

8. Ponte metas alcanzables

No esperes bajar 50 kilos de la noche a la mañana o que pasarás de no hacer nada a convertirte en un maestro de Crossfit. Recuerda que los cambios no son inmediatos y no olvides celebrar tus pequeñas victorias.

7. Aprende sobre porciones y calorías

Aunque al inicio puede ser un poco molesto estar revisando todo lo que comes, aprender sobre las porciones adecuadas para ti y las calorías que debes consumir, es de gran ayuda para poder perder peso. En este caso, saber un poco de matemáticas puede ser tu mejor herramienta.

6. Busca hábitos y actividades que hagan más divertido el ejercicio

Ya sea que decidas ir a escalar cerros, meterte a una clase de Zumba o comenzar a hacer SoulCycle; la mejor forma para ser constante con tu rutina de ejercicio es dejar de verla como una tarea pesada, y empezar a verla como una actividad divertida que realmente disfrutas.

5. Aprende a sustituir tu dieta por opciones más saludables

No importa si cocinas o comes en algún restaurante, la solución nunca es dejar de comer, sino tomar mejores decisiones. Usa menos aceite, azúcar y sal o elige la hamburguesa de pollo a la parrilla, en lugar de la de doble carne con tocino. Deja de ver a tu nuevo régimen como una dieta y comienza a verlo como un estilo de vida.

4. Enfócate en tu salud y no en la báscula

Deja de pesarte constantemente, ya que la presión para alcanzar el número deseado puede afectar tu autoestima y tu progreso. En lugar de eso, enfócate en tu salud y en los cambios positivos por los que está pasando tu cuerpo, eso ayudará a mantenerte motivado y a que dejes de obsesionarte por un peso ideal.

3. Camina siempre que puedas

Sal a pasear a tu perro, ve caminando a la tienda o bájate dos cuadras antes del taxi. Caminar constantemente, además de ser bueno para despejar la mente, mejorará tu condición y te ayudará a bajar de peso poco a poco.

2. Si puedes, consigue un entrenador personal

Tener a alguien que te ayude a encontrar la mejor rutina de ejercicio para tus necesidades y que además te haga responsable de tu propio progreso, es una buena forma de tomar tu nuevo estilo de vida en serio y mantenerte enfocado en tu meta.

1. No seas tan duro contigo mismo

Perder peso no es una tarea fácil, ten en mente que a veces vas a bajar, otras a subir y en algunas ocasiones sentirás que nada está cambiando. Pero no olvides que tu esfuerzo vale la pena y que aunque no puedas convertirte inmediatamente en la persona más fit del mundo, los cambios que estás haciendo por ti son importantes y si trabajas duro y con paciencia, llegará el momento en el que estos rindan frutos.

¿Conoces otros tips saludables para bajar de peso? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Información obtenida de Buzzfeed

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