Comida

Tres desayunos fáciles y saludables para llevar al trabajo

¿Sin tiempo para cocinar? Estas recetas tomarán sólo 10 minutos de tu tiempo

Muchas veces no tenemos tiempo para prepararnos un desayuno rico y saludable, por lo que terminamos mal pasándonos y, como resultado, padecemos dolores de cabeza y estrés.

¡Levántate de la cama y agarra tu sartén! Aquí 3 recetas que solo te tomarán 10 minutos prepararlas. ¿Listo?

3. Pudin de avena
Ingredientes: medio plátano, avena, leche de almendra, fresas picadas al gusto, yogur griego, miel de abeja, chía y granola.

Modo de preparación: Coloca los ingredientes en un vaso o recipiente de tu preferencia.

Inicias machando medio plátano. Este será la base de tu receta, después agregas la avena, leche de almendra, fresas picadas, yogur griego, chia y granola.

Repetirás el mismo procedimiento hasta que tengas tu tupper lleno. Al final puedes agregar miel de abeja para dar ese toque dulce que hará la diferencia. Es recomendable que lo refrigeres como mínimo 5 horas antes de que lo comas.

Recuerda que no hay números exactos. Todo es al gusto y puedes agregar las frutas que prefieras.

2. Chilaquiles con totopo horneado.
Ingredientes: totopos horneados,3 tomatillos verdes, cilantro al gusto, chile serrano, cebolla, 3 dientes de ajo, sal y pimienta.

Modo de preparación: Deberás cocer todas las verduras. después las licuas, sazonas tu mezcla y ya que este lista, pones en un plato una porción de totopos. Los bañas con tu salsa. Puedes agregarle queso , aguacate y yogurt griego para acompañar.

3. Hot cakes de avena
Ingredientes: Medio plátano, leche de almendra, avena, mantequilla, extracto de vainilla, chía y canela.

Modo de preparación: Colocarás todos los ingredientes en una licuadora. Mezclarás hasta que tengas una sustancia homogénea. Calienta el sartén a temperatura media.

Coloca una poco de mantequilla ya que se derrita vacía una porción de la mezcla, tú decides de qué tamaño quieres tu porción. Espera a que las orillas se doren y empiecen a salir burbujas en la superficie y después volteas. Te tomará de 3 a 4 minutos por lado.

Ya listos para servir, puedes acompañarlos con tu fruta y miel favorita. ¡Son ideales para los amantes de lo dulce y saludable!

¿Cuál fue tu favorito?

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