Ya que el municipio de Tijuana se encuentra cerca de iniciar la aplicación de las segundas dosis respecto a la vacunación anti-covid en adultos mayores de 60 años de edad, la Dirección Municipal de Salud (DMS) invitó a los ciudadanos a continuar con actividades físicas en casa, así como mantener una dieta saludable durante el confinamiento causado por la pandemia que se vive desde el pasado 2020.

No existe pretexto alguno para ejercitarse y cuidar la alimentación en casa. Desde el inicio de la pandemia por Covid-19 y en su transcurso ha habido cambio de hábitos para toda la familia, por ello es importante seguir las recomendaciones del sector salud para evitar enfermedades no transmisibles generadas en su mayoría, por el sedentarismo.

Aun cuando el uso de los aparatos electrónicos repuntó por las clases virtuales y los trabajos realizados desde casa, la dependencia recomienda la reducción del tiempo que se utiliza para ver la televisión o para el uso de dispositivos electrónicos.

Si las personas no pueden salir de casa ante las nuevas restricciones aplicadas a partir del primer minuto de este 19 de abril por el aumento de casos a causa del virus, existen muchas formas para ejercitarse como saltar la cuerda, realizar ejercicios en línea, bailar y hasta aprovechar los juegos activos.

Entre las actividades en espacios abiertos con poca afluencia, se recomienda pasear a la mascota alrededor de la cuadra, interactuando únicamente con la familia y mantener la sana distancia.

Entre las medidas preventivas, la DMS solicita elegir alimentos saludables que ayuden a mantener una buena nutrición y mejorar la calidad de vida, que al mismo tiempo evitan enfermedades.

El Ayuntamiento de Tijuana resalta la importancia de consumir frutas, verduras, cereales, tubérculos, leche y sus derivados y alimentos de origen animal, así como la disminución del consumo de refrescos, jugos, comida chatarra, dulces, tabaco, alcohol y sustancias tóxicas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) distingue tres grupos: de 5 a 17, de 18 a 64 y de 65 años de edad, para realizar las recomendaciones de los ejercicios, luego de comprobar que la falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer.

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