Hoy es el Día Mundial Sin Tabaco, si has decidido que dejarás de fumar o aún no lo has hecho aquí te dejamos algunos tips:
1.- Valora los beneficios que esto te traerá
Quizás ya tengas uno motivo específico por el cuál piensas dejarlo, sin embargo, los siguientes beneficios que te traería dejar este mal vicio podría reforzar tu decisión:
2.- Déjalo de un día para otro, no poco a poco
De acuerdo con el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad en España, si te propones dejarlo poco a poco, bajando la cantidad de cigarros que consumes al día esto no será eficaz. Lo que debes hacer es proponerte una fecha, entre más cercana mejor.
3.- Reemplaza los cigarros por dulces o chicles
Tira los cigarros, en su lugar carga con un paquete de chicles o algún dulce para quitar la ansiedad de traer algo en la boca. Diversos sitios de Salud mencionan que debes encontrar un antojo diario, el cual reemplazará el tabaco, esto te ayudará durante los primeros días.
4.- Avisar a amistades, amigos y conocidos tu decisión
De esta manera será más fácil, ya que estos ayudarán a que evites caer de nuevo en el círculo y tratarán de no ofrecerte uno a la hora de la comida en la oficina o escuela.
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