Recomendaciones por temporada de calor en Baja California

Servicios Meteorológicos indican que esta semana continuarán las altas temperaturas en la ciudad. Debido a esto, la Cruz Roja Mexicana de Playas de Rosarito nos recuerda algunas medidas para prevenir los problemas de salud derivados del calor intenso.

Algunas recomendaciones tienen que ver con la alimentación, la hidratación, la vestimenta, las actividades de exterior, el hogar o los viajes. También sobre cómo actuar ante los golpes de calor y el agotamiento a los que son más vulnerables niños y personas mayores.

El calor no afecta a todas las personas por igual. Los grupos más vulnerables son:

Personas mayores

• Niños y niñas menores de 4 años
  
  
  • Mujeres embarazadas
    
    
    • Enfermos crónicos o personas que toman de forma continuada determinados medicamentos
      
      
      • Personas con discapacidades
        
        
        • Personas con sobrepeso
          
          
          

          Recomendaciones

          
          
          
          • Bebe abundantes líquidos (agua, zumos…), siempre que no exista contraindicación médica
            
            
            • Evita las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína (ya que aumentan la pérdida de líquido), y las bebidas azucaradas
              
              
              • Usa ropa ligera y de colores claros, que no apriete y que transpire
                
                
                • Utiliza gorros, un sombrero de ala o similares, que protejan la cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
                  
                  
                  • Evita realizar ejercicio durante las horas centrales del día, sobre todo si son de alta intensidad.
                    
                    
                    • Nunca dejes a los niños/as ni a personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
                      
                      
                      

                      Si vas a ingresar al mar

                      
                      
                      
                      • Comprueba la profundidad de la zona
                        
                        
                        • Evita zonas prohibidas por salva vidas y vigila especialmente a los más pequeños
                          
                          
                          • No consumas alcohol ni drogas.
                            
                            
                            Ante la detección de cualquiera de los efectos negativos del calor, Cruz Roja recomienda interrumpir la actividad física que se esté realizando, buscar un lugar fresco y comunicarte al 911.
                            
                            

                            

                            
                            
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