MUNDO.- Este 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud, y qué mejor forma de celebrarlo que compartiendo algunos tips para mejorar nuestro estilo de vida a través de varios puntos que impactan directamente en la salud. Aquí un pequeño listado originalmente publicado por Health con consejos "extraños pero efectivos" para bajar de peso, evitar el cansancio y mantener una buena higiene bucal.
Come más comida y menos "snacks" bajos en grasa
Algunas personas creen que es mejor comer botanas bajas en calorías entre cada comida para evitar los famosos "atascones", pero la revista Health nos invita a comer más alimentos que de verdad nos llenen y menos botanas de "relleno" aunque sean bajos en grasa.
"Comer cantidades pequeñas de carbohidratos no hace nada más que elevar tu azúcar en la sangre y dejarte queriendo más carbohidratos" revela la doctora Amy Goodson. En todo caso, es mejor comer alimentos altos en calorías y proteínas porque ofrecen la sensación de estar satisfecho por más tiempo. Al final "terminas comiendo menos calorías" de las que hubieras consumido en pequeños snacks, señala Goodson.
No cepilles tus dientes después de comer
"Al menos, no inmediatamente" sugiere el presidente de la Academia General de Odontología, Howard R. Gamble, ya que cepillarse los dientes justo después de comer (sobre todo alimentos muy acidos), acelera el desgaste del esmalte y erosiona la capa inferior. Lo recomendado es esperar entre 30 y 60 minutos para comenzar la rutina de limpieza.
No tomes bebidas energéticas si te sientes cansado; Bebe agua
Cinco veces más cafeína que un café regular, altos niveles de taurina y un aproximado de 13 cucharadas de azúcar nos esperan en ese latón de bebida energética (Llámese Red Bull, Monster, Rockstar,etc).
Aquellos que acostumbran beber estas fórmulas no nos dejarán mentir. Una vez que el efecto "estimulante" se apaga, deja una sensación de irritabilidad, nerviosismo, pulso acelerado y mayor cansancio y del que se tenia antes de tomar la bebida. Es mejor beber agua para mantenerse despierto, "ya que la deshidratación causa fatiga".
Evita el refresco de dieta si quieres bajar de peso
No se trata sólo del azúcar, sino del gas que podemos encontrar en los refrescos, incluso si son de "dieta". Si lo que buscas es perder tallas y peso, lo mejor será ignorar por completo esta bebida ya que un estudio realizado por la Universidad de Texas encontró que los clientes regulares de la soda dietética aumentaron hasta un 70% la circunferencia de sus cinturas en comparación con aquellos que no la consumen.
¿Estás cansado? Haz ejercicio
Puede sonar contradictorio, pero no lo es. Si estás cansado, la mejor forma de reactivarse es a través de la actividad física, ya que esto pone a trabajar nuestro sistema circulatorio y mandar oxigeno al cerebro.
El Día Mundial de la Salud se llevó a cabo por primera vez en 1950 y desde entonces, cada año la Organización Mundial de la Salud elige un tema como base para crear conciencia e invitarnos a concentrar esfuerzos en un área especifica. Este año, la temática elegida fue "Inocuidad de los alimentos", pensando en mejorar la calidad de los alimentos que ingerimos diariamente.
Más allá de evitar la comida chatarra, la OMS se preocupa por las cifras de muerte que se registran año con año por intoxicación al consumir alimentos contaminados o en mal estado. Se calcula que dos millones de personas mueren cada año a manos de parásitos, bacterias, virus y distintas sustancias quimicas que son peligrosas para el organismo.
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Elizabeth.rosales@sandiegored.com
