Las mujeres viven dos etapas importantes a lo largo de su vida: La menstruación y la menopausia, que marcan el inicio y el fin de la etapa reproductiva, respectivamente.
La especialista Ana Paula Domínguez habló sobre los cambios que experimentan las mujeres al entrar en la menopausia.
Indicó que dentro del fin de la vida reproductiva también ocurren tres etapas: La perimenopausia, la menopausia y la postmenopausia.
Pero, cuáles son los síntomas y las repercusiones de este ciclo que, para muchas mujeres significa el final de su vida, mientras que para otras representa una liberación e incluso un nuevo comienzo, explicó la también fundadora y presidenta del Instituto Mexicano de Yoga.
Las etapas de la menopausia
En la primera etapa, es decir la perimenopausia, que ocurre entre los 40 y 50 años, agregó, comienzan a presentarse una serie de cambios en el organismo femenino, como la menstruación irregular y altibajos en los niveles hormonales, principalmente un descenso de estrógeno.
Continúa leyendo: Hospital de Salud Mental de Tijuana atiende hasta 30 intentos de suicidio al mes
Posteriormente, añadió, la menopausia es el periodo de un año completo en el que ya no se presenta la menstruación y se registra por lo general entre los 45 y 55 años.
Por último, se encuentra la postmenopausia, que ocurre a partir del momento en que pasó un año sin aparecer la menstruación.
Síntomas de la menopausia
Durante las distintas etapas de la menopausia se presentan diversos síntomas, debido al descenso de estrógenos y que pueden afectar la calidad de vida de las mujeres.
Entre ellos se enlistan la alteración en el sueño, la falta de concentración y un desbalance emocional.
Continúa leyendo: Apoyan al Hospital de Salud Mental de Tijuana a través del teatro
Además hay un aumento de la grasa corporal, pérdida de músculo y resequedad en diversas zonas del cuerpo, así como los llamados bochornos o sofocos.
Cuidados durante la menopausia
La especialista señaló que los cuidados durante esta fase de la vida, son importantes sobre todo en lo que se refiere a la alimentación y la salud mental.
La salud digestiva es esencial, debido a los cambios en la microbiota que traen como consecuencia inflamación y estreñimiento, por lo que es importante consumir fibra, probióticos y alimentos fermentados como yogur y kéfir, así como evitar alimentos ultraprocesados.
En el ámbito de la salud mental, mencionó que es importante la regulación emocional, por lo que las mujeres deben ser compasivas consigo mismas y pueden ayudarse realizando ejercicios de meditación, efectuar actividad física y tomar el sol, para fortalecer el organismo.
Continúa leyendo: Opciones de apoyo y detección de cáncer de mama en Tijuana
La menopausia en el mundo
Durante años y sobre todo en la cultura occidental, comentó Ana Paula Domínguez, se ha mostrado a la menopausia como el declive de la vida.
Por el contrario, en países como La India, a esta etapa, se le conoce como “la segunda primavera de la vida” o “de la mujer sabia” y el término menopausia ni siquiera existe.
La conmemoración del Día mundial de la menopausia
Desde el año 2000, se conmemora cada 18 de octubre el Día Mundial de la Menopausia.
El objetivo principal de esta conmemoración es educar a todas las personas, pero principalmente a las mujeres, sobre esta etapa de sus vidas.
Continúa leyendo: Cáncer de mama: ¿Cómo nació el listón rosa y cuál es su significado?
Es importante que sepan cuál es el estilo de vida que deberán llevar, los síntomas que desvelan la llegada de la menopausia y sobre todo, las enfermedades más frecuentes que se desencadenan producto del cambio hormonal.
La fecha fue elegida de forma conjunta por la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), debido a que se estima que en pocos años habrá en el mundo más de mil millones de mujeres con cincuenta años o más.
Esta situación implica un tratamiento mucho más especializado para este colectivo, así como un mejor servicio de ginecología.
