Perder esos kilitos de más puede ser todo una historia de éxito siguiendo una simple fórmula.
Ésta solo requiere que nos volvamos más activo a la hora de quemar esas calorías que hemos ingerido para así deshacernos de la grasa en exceso. Suena razonable, ¿no? No obstante, si alguna vez has intentado bajar de peso reduciendo calorías e incrementando el ejercicio, probablemente te diste cuenta que esto es un reto muy difícil de superar.
Muchos de los errores que se cometen cuando se hace dieta es que la mayoría del tiempo ni siquiera sabemos que los estamos cometiendo. Aquí están los 10 errores más frecuentes que cometemos cuando tratamos de deshacernos de esa grasa y volver a nuestras curvas.
1) Todos tenemos un metabolismo único
Alguna personas pueden perder mucho peso en cuestión de semanas, mientras que otras pueden perder muy poco en un principio, ya que esto depende del metabolismo específico de la persona. Aunque esto puede ser frustrante, lo importante es no rendirse y continuar el camino hacia vida mejor donde nuestro peso y azúcar están bajo control y en perfecta armonía. Si uno es constante y fiel a esos números en la báscula pronto los resultados serán favorables. ¡No te rindas!
Comer bien es un punto clave así como hacer tanto ejercicio como te sea posible (sin excederse claro esta), ya que esto agiliza tu metabolismo e impacta la perdida de peso así como a tu salud y bienestar en muchos aspectos. Observa los vídeos de este enlace. Hacer ejercicio incrementa tu energía, te libera del estrés y la ansiedad, beneficia tus niveles de azúcar, ayuda a conciliar mejor el sueño y reduce el riesgo de padecer otras enfermedades. Así que independientemente de lo que diga la báscula, los beneficios que obtendrás al transformar tu cuerpo son muchos.
2) Quemar grasa rara vez es constante de una semana a otra
Es un hecho que las personas que pierden mucho peso al principio, dejan de perderlo con rapidez de manera significativa a lo largo del proceso. Independientemente de los constantes esfuerzos, es totalmente normal que algunas semanas bajes de peso mas que otras, ya que tu cuerpo llega a un punto donde la perdida de peso es poca o nula. SOLO SÉ CONSTANTE. NO TE RINDAS. Tu cuerpo solo esta tomando un descanso, ya que se basa en un sistema complejo que no necesariamente cuenta con el mismo estimado de perdida de peso que tienes calculado. Rara vez alguien baja el mismo numero de kilos semana tras semana. Llevar un registro de tu peso semanal así como medirte una vez al mes puede ser mas satisfactorio.
3) ¿Por qué no puedo bajar de peso de manera inmediata?
Al final del día, puede que nos veas muchos cambios en cuanto a tu perdida de peso a pesar de que hayas reducido tus calorías de manera drástica y hayas hecho ejercicio. Esto no sucede de la noche a la mañana. Tanto tu ingesta de comida como la cantidad de agua que tomes para eliminar carbohidratos es un gran factor para perder de peso. Después de comer, es importante deshacerse de esos carbohidratos con agua para evitar que se queden en tu sistema acumulando grasa. Muchas veces las personas piensan que por comer muy poco ese día, seguramente habrán bajado un kilo o más.
Pero, ¿mantuvieron a su cuerpo su cuerpo hidratado para deshacerse de los carbohidratos? Esta es la CLAVE. Zeal Wellness también ayudar a activar este proceso.
4) ¡Reducir drásticamente la comida que ingieres no es la mejor opción!
Uno de los errores más grandes que las personas creen que están haciendo bien es comer menos,ya que supuestamente esto creará una reducción de grasa más rápida. ¡Error! Comer más proteína (21 gramos por porción) y menos carbohidratos 6 veces al días en lugar de ingerir grandes cantidades durante 3 comida diarias es algo clave para bajar de peso rápidamente. Alimentar a tu cuerpo menos pero con más frecuencia mantiene un nivel de azúcar más moderado evitando que esta sube o baje, además de que ayudar a quemarla en lugar de almacenarla. Esto lleva a un cuerpo feliz que no manda esa señal de 'hambruna' debido a que estas comiendo menos.
La ingesta de calorías debe ser determinada conforme a tu peso actual, tu peso meta, que tan rápido puedes perderlo (poniendo de lado que tan rápido o gradual quieras llegar a el) y que tanto ejercicio estas dispuesto a hacer para agilizar estos resultados. No quieres llevar un dieta donde al principio pierdas peso muy rápido solo para debes pues haber subido 2 kilos más. Zeal Wellness también te ayuda a mantener tu figura.
Para tu cuerpo es esencial que recibas los nutrientes necesarios así como las calorías sugeridas debido a que estas comiendo menos. Al proporcionar esas calorías en comidas más pequeñas 6 veces al día, le permites a tu metabolismo continuar procesándolas a pesar de que estas comiendo la cantidad recomendada. Tu metabolismo se alenta de manera arbitraria si reduces las calorías y cantidad de comida que ingieres ya que no lo estas alimentado apropiadamente. Tu cuerpo comenzará a alzar una bandera roja pensado que estas hambriento ya que no estas almacenando ni reteniendo esos carbohidratos como grasa. ¿Sabías que esto ocasiona que el proceso para alcanzar tu peso meta se alenté o incluso te haga ganar más peso? Observa con atención tu rango de calorías especifico, el cual es importante para que así no dañes a tu cuerpo. ¡Nuestro sistema es muy inteligente y complejo! Debemos tratar a nuestro cuerpo de manera honorable para transformarlo en algo hermoso. (Haz click aquí para descargar nuestro PDF gratuito de Wellness así como para ver que contiene Zeal's Miracle Formula)
5) Ejercicio que si funciona
Muchas veces asumimos que el tener una agenda muy ocupada y estar sentados todo el tiempo puede ser considerado como ejercicio. Sí, nuestras actividades diarias si queman calorías, pero no son lo suficientemente intensas para crear un impacto sustancial a nuestra perdida de peso. Con tan solo 20 minutos de ejercicio intenso ayudaremos a nuestro cuerpo a quemar suficientes calorías teniendo como beneficio una perdida de peso más rápida.
6) El ejercicio puede traerte grandes beneficios
Incrementa tu capacidad mental, disolviendo la tensión y ansiedad.
Lo creas o no, te da energía.
Ayuda a reducir riesgos de enfermedad, tales como la diabetes.
Incrementa tu eficiencia.
Así que como puedes ver el hacer ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, también cuenta con muchos otros beneficios. ¿Puedes ver como la perdida de peso y el ejercicio cambiarán tu vida y crearán un NUEVO TU casi de manera gratuita?
7) Consulta a tu médico
Antes de comenzar a ejercitarse consulta a tu doctor, solo para asegurarte de que no padeces ninguna condición de salud la cual podría complicarse después.
8) Agua, mucha agua
Es muy importante mantenerse hidratado antes, durante, y después de ejercitarse para evitar cualquier tipo de lesión o padecimiento por insolación.
9) La clave se encuentra en tamaños proporcionados
Para llegar a tu peso ideal, no solo es importante llevar una dieta saludable, sino también poner atención al tamaño de las cosas que ingerimos. Reducir calorías también significa que haremos esas porciones en nuestros platos más pequeñas. Disfruta de una bebida energética Zeal Wellness llena de vitaminas la cual te ayudará a reducir tu apetito. Un truco muy eficiente es comer en platos más pequeños.
Con un plato más pequeño, estarás más consciente de ingerir porciones más pequeñas, con menos espacio en el plato no parecerá que estas sacrificando mucho. ¿Has pensado en comer esas porciones más despacio para quedar más satisfecho?
10) ¿Cómo prepararse para comer fuera cuando estas a dieta?
La gran ventaja es que ya muchos restaurantes cuentan con menús en linea. Si vas a comer fuera, determina cual es el plan más saludable, para que así no te arrepientas después.
Al hacer esto, puedes elegir que es lo mejor para ti sin estresarte. Si estas en un McDonald's o Burger King, pero ya revisaste sus menús con anterioridad, sabrás que incluso aquí hay opciones saludables. Si bebes Zeal Wellness o la bebida energética antes de salir no tendrás tanta hambre al llegar a tu destino.
Esperamos que implementes estos consejos en tu vida para cambiar tu manera de comer y ejercitarse y así llevar una vida más feliz y saludable. Disfruta esta ASOMBROSA aventura. ¡Sácale provecho!
Nos encantaría ver tus fotos de antes y después en nuestra página de Facebook.
Disfruta de tu futuro con excelente salud.
Elaine Albright
Weight Loss and Nutrition Coach
http://www.zealenergydrink.org/ZealWellness
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